中後孕期必備5式

訓練肌肉順產冇難度

改善腰酸背痛

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1:43貓牛式 Cat-Cow Pose

3:58 坐側伸展 Side Seated Stretch

10:34 橋式 Bridge Pose

13:55 戰士二式 Warrior II Pose

18:15 女神式 Goddess Pose